schwacher Beckenboden

Die Basis deines Erfolgs: Warum eine starke Mitte der Schlüssel zum effektiven Training ist”

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Hier siehst du Kristin Palm, Sie sitz in einem alten, mittelalterlichen und verlassenen Treppenaufgang. Die Sonne und Kristin Palm strahlen um die Wette. Sie ist dein Gesundheitsprofi für deinen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe.

Die Basis deines gesundheitlichen Erfolgs : Warum eine starke Mitte der Schlüssel zum effektiven Training und ganzheitlichen Beckenbodentraining ist!   Als Personal Trainerin und Physiotherapeutin habe ich schon viele Menschen mit unterschiedlichen Beschwerden begleitet. Doch ein Thema, das mir immer wieder begegnet, ist der Beckenboden. Oft wird diese Muskelgruppe unterschätzt und vernachlässigt, obwohl sie eine … Weiterlesen

Du hast Stress und bist angespannt, dann geht es deinem Beckenboden genau so!

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Kristin Palm, dein Profi für schwachen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe!

Du bist gestresst und dein Beckenboden spielt verrückt? Du hast hohen Druck und bist angespannt, dann geht es deinem Beckenboden genau so! Tag ein, Tag aus…. immer wieder nimmst du dir vor, dass es heute etwas langsamer zu geht. Du möchtest dich nicht mehr hetzen lassen und einfach mal einen einzigen entspannten Tag in der … Weiterlesen

Lösungen für schwachen Beckenboden vor der Menstruation

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Auf diesem Bild siehst du Kristi Palm auf einer großen Wiese mit alten Olivenbäumen sitzen. Sie strahlt in die Kamer und zeigt mit ihrer Rechten Hand das Peace Zeichen.

Bekommst du bald deine Menstruation und dein Beckenboden ist schwach und will nicht mehr so, wie zu Beginn deines Zyklus? Er fühlt sich schlapp an und du bist weniger körperlich belastbar! Es ist einfach ein undichter und schwacher Beckenboden… Hilfe!!!! Irgendwie ist das alles anders als sonst in deinem Zyklus!! Kennst du diese Situationen? Du … Weiterlesen

Deine ganzheitliche Rückbildung

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Kristin Palm, dein Profi für schwachen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe!

Deine ganzheitliche Rückbildung Synonym : Ganzheitlich- Ganzheitlichkeit- umfassend- generell- als Ganzes. Was bedeutet das in Bezug auf deine Gesundheit und deine Kräftigung nach der Geburt deines Kindes?   Was ist für Dich wichtig und was muss unbedingt Dein Körper wieder neu lernen?   Ist das nur die muskuläre, mentale, organische, fasciale, nervale, funktionale Narbenheilung- ähm … Weiterlesen

Musculus levator ani

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Hier siehst du im linken Bildausschnitt einen grauen bepflanzten Blumentopf- er symbolisiert das Becken und den Beckenboden-den Muskulus levator ani

Der einzige wirklich funktionierende Beckenbodenmuskel überhaupt – der Musculus levator ani! Und hier ist wieder ein Thema was unbedingt in diese Welt muss!!!!!!! Jeder, wirklich jeder Mensch denkt, dass er oder sie weiß wie Beckenbodengymnastik funktioniert! Das wird seit gefühlt 10000 Jahren so weitergegeben und die wenigsten haben es wirklich hinterfragt oder auch verstanden! Du … Weiterlesen

Definitiv keine Beckenbodenübung

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Hier siehst du Knöpfe aus einem Fahrstuhl. Kristin Palm möchte damit symbolisch über eine Übung aus der Rückbildungsgymnastik, der Fahrstuhl Übung, aufklären.

Diese 3 Klassiker sind definitiv keine geeigneten Beckenbodenübungen für Dich! Es gibt so viele ungünstige Übungen da draußen, die leider immer noch gelehrt werden und was genauso schlimm ist, die den Frauen einfach falsch beigebracht werden! Was passiert wenn du die richtige Lösung für dich selbst nicht kennst? Richtig, du trainierst dir ein noch größeres … Weiterlesen

Mein Beckenboden und das Trampolin

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Kristin Palm, dein Profi für schwachen Beckenboden und deine Kaiserschnittnarbe!

Wie kann ich verhindern, dass mein Beckenboden beim Trampolinspringen beschädigt wird? Bevor ich diese Frage beantworte solltest du dies hier wissen! Es ist vorerst egal: DU fängst immer bei NULL an!Egal, … wie alt du bist! wieviele Geburten du hattest! was für Geburten du hattest! wie lange die Geburten her sind! Du kannst nicht sofort … Weiterlesen