#55
Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!
🎧 Entspannungsmeditation am Abend :
Für Tage, an denen alles zu viel war weiterläuft
Herzlich willkommen bei Inner Flow-Build Your Own. Mein Name ist Kristin Palm. Schön, dass du da bist.
Der Tag war laut. Du sitzt längst auf der Couch, und die To-Do-Liste im Kopf läuft weiter. Deine Schultern sind angespannt irgendwo bei den Ohren, und du merkst es nicht mal.
Diese Folge ist eine Entspannungsmeditation am Abend, für genau diesen Moment. 18 Minuten, damit du schneller zur Ruhe kommst. Oder du hörst sie am Nachmittag, wenn du kurz Zeit für dich hast.
Schnapp dir dein Meditationskissen. Wenn du keins hast: Die Couch reicht völlig, ich hab auch keins. Kopfhörer rein, Decke griffbereit, Augen zu. Und wenn du gerade im Auto sitzt, lass die Folge im Hintergrund laufen und die Augen offen.
In dieser Folge erfährst du . . .
✨ warum dein Ausatmen heute so laut werden darf, wie es will
✨ was mit dir passiert, wenn die Wut des Tages einmal raus darf
✨ was deine Schultern dir über diesen Tag erzählen
✨ wie du mit den Gedanken an die To-do-Liste umgehst, ohne gegen sie zu kämpfen
✨ was eine gläserne Kuppel mit dir macht, während draußen alles weiterläuft
✨ wie es sich anfühlt, wenn du von innen strahlst und die Liste im Kopf leise wird
Dein Podcast für mehr Selbstliebe und innere Kraft! Hier geht’s um Dich und deine volle Power! 💫
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Schön das du hier bist!
Möchtest du morgens mal entspannt aufstehen?
Keine Lust aufzustehen, weil du weißt was am Tag alles gemacht werden muss? Was wäre wenn du morgen früh mal bei dir anfängst bevor der Alltag startet?
Ich hab hier eine simple Anleitung für deine kraftvollsten 10min des Tages mit dir selbst.
Wenn die Liste im Kopf weiterläuft
Du sitzt da, die Augen sind zu, und dein Kopf macht weiter. „Das darf ich noch machen. Und das. Und das.“
Diese Gedanken wollen dir helfen. Sie kennen deinen Alltag und halten ihn am Laufen. Du musst sie nicht wegschieben, bis sie endlich still sind. Lass sie kommen. Lass sie wieder gehen. Und sag ihnen dann genau das:
„Später. Morgen ist auch noch ein Tag. Ich kümmere mich jetzt in dieser Sekunde um mich.“
Das ist richtig so, auch an einem Abend, an dem noch so viel offen ist.
„ Ich bin die wichtigste Person in meinem Leben. “
Für dich, wenn du magst:
Speicher dir diese Folge ab und abonnier den Podcast. Dann ist die Meditation sofort da, wenn der nächste Abend wieder laut war, und jede neue Folge landet von selbst bei dir.
Jetzt anhören: Folge #55, „Dein Kopf darf jetzt zur Ruhe kommen: Entspannungsmeditation am Abend“.
Von Herzen,
Deine Kristin
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