#57
Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!
🎧Angeblich zu empfindlich? Warum deine Tränen richtig sind und Wut in 30 Sekunden raus darf
Herzlich willkommen bei Inner Flow-Build Your Own. Mein Name ist Kristin Palm. Schön, dass du da bist.
Zu empfindlich, sagen die anderen: warum deine Gefühle raus dürfen
Du erzählst deiner Mama, dass es dir gerade nicht gut geht. Dass dich etwas getroffen hat und du grad nicht damit klarkommst. Die Tränen sind schon fast da. Und dann kommt dieser Satz: „Ach, hab dich doch mal nicht so.“
Oder du sagst jemandem, dass er dich verletzt hat. Und hörst: „Das war doch nur Spaß.“
Ich habe diese Sätze millionenfach gehört. Sie haben mein Leben lang viel mit mir gemacht. In dieser Folge erzähle ich dir, warum sie so tief sitzen, was dein Körper dir mit Tränen und Wut sagen will und warum du nicht zu empfindlich bist, nur weil du fühlst.
Und bleib unbedingt dran bis zur Familienfeier. Da kommt die eine Sache, die ich dir für den Moment mitgebe, in dem die Wut hochkommt.
In dieser Folge erfährst du…
✨ warum andere so oft mit „Sei doch nicht so empfindlich“ reagieren, wenn du weinst
✨ warum ein kleiner Schreck auf dem Fahrradweg auf einmal alles zum Überlaufen bringt
✨ was du auf einer Familienfeier tun kannst, wenn die Wut hochkommt
✨ wie du alte Reaktionen freirubbelst wie eine PIN
✨ was deine Schulter-Nacken-Schmerzen mit runtergeschluckten Gefühlen zu tun haben
✨ warum du richtig bist, so wie du fühlst
Dein Podcast für mehr Selbstliebe und innere Kraft! Hier geht’s um Dich und deine volle Power! 💫
Deine eigene Superpower! Komm körperlich, mental, seelisch in deine Stärke! Mit meinem Physio-Background, Beckenbodentraining, Yoga, spirituellem Coaching aktivierst du deine Kraft, Energie und Selbstliebe. Lass dich inspirieren, motivieren und empowern, abonnier mich jetzt und verpasse keine Folge!
Schön das du hier bist!
Möchtest du morgens mal entspannt aufstehen?
Keine Lust aufzustehen, weil du weißt was am Tag alles gemacht werden muss? Was wäre wenn du morgen früh mal bei dir anfängst bevor der Alltag startet?
Ich hab hier eine simple Anleitung für deine kraftvollsten 10min des Tages mit dir selbst.
Warum sagen andere, du bist zu empfindlich?
Meistens aus Hilflosigkeit. Die andere Person sieht deine Tränen und weiß nicht, was sie tun soll.
Deine Mama, deine Freundin, die Nachbarin. Sie sieht, dass es dir nicht gut geht, und will irgendwas tun, damit du dich besser fühlst. Nur hat sie nie gelernt, wie das geht. Ganz viele Erwachsene haben das nie gelernt. Tränen und Wut galten früher als böse Gefühle.
Also kommt das, was sie selbst als Kind gehört haben: „Jetzt hab dich doch mal nicht so.“
„Dieser Spruch von außen ist ganz oft eine Hilflosigkeit der anderen Person, die nicht weiß, was sie tun soll.“
Mit dir ist alles in Ordnung. Und die andere Person darf in so einem Moment auch mal gar nichts sagen. Nur da sein.
„Gefühle sind dazu da, gefühlt zu werden.“
Der Tresor um dein Herz
Wenn du jahrelang gemacht und gemacht hast und jede Träne runtergeschluckt, legst du die Gefühle irgendwo ab. Ins Herz. Dann kommt ein Tresor drum herum, und um deinen ganzen Körper noch ein Eisklotz. Was passiert, wenn dieser Damm irgendwann bricht, erzähle ich dir in der Folge.
Wenn zwei Radfahrer der letzte Tropfen sind
Du hast dir endlich mal Zeit für dich genommen und gehst eine große Runde spazieren. Zwei Radfahrer fahren dich fast über den Haufen und schieben dir auch noch die Schuld zu. Und plötzlich kommt alles. Warum das mit deinem Nervensystem zu tun hat, hörst du in der Folge.
Durftest du im Supermarkt wütend sein?
Als kleines Mädchen auf den Boden stampfen und Nein sagen. Die wenigsten von uns durften das. Ich habe zwei Jungs und weiß, wie anstrengend das für Eltern ist. Was ich bei meinen Söhnen anders mache, erzähle ich dir.
Wut rauslassen auf der Familienfeier
Alle sind da, und du bist so wütend auf eine Person, dass du die ganze Welt zusammenbrüllen willst. Runterschlucken kostet dich den Tag. Anschreien kostet die Feier. Es gibt einen dritten Weg, und er dauert 20, 30 Sekunden. Meistens musst du danach sogar lachen. Diese Stelle in der Folge solltest du auf keinen Fall verpassen.
Freirubbeln wie eine PIN
Kennst du den Brief mit der neuen PIN, die du erst freirubbeln musst? Die Zahl war die ganze Zeit da. Mit deinen Reaktionen ist es genauso. Warum es dafür oft keine fünf Jahre Therapie braucht, erzähle ich dir am Ende der Folge.
Für dich, wenn du magst
Kennst du den Satz „Sei doch nicht so empfindlich“? Schreib mir auf Instagram an @kristin.palm.de, von wem du ihn gehört hast. Ichfreu mich auf deine Nachricht.
Jetzt anhören: Folge #57, „Angeblich zu empfindlich? Warum deine Tränen richtig sind und Wut in 30 Sekunden raus darf“.
Von Herzen,
Deine Kristin
![Kristin Palm [beschreiben, was du auf dem Bild tust], daneben der Satz „Hab dich nicht so!“, Titelbild zur Folge über die Frage, ob du zu empfindlich bist.](https://kristinpalm.de/wp-content/uploads/2026/10/Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Kopie-von-Video-Kopie-von_-2.jpg)
#57 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧Angeblich zu empfindlich? Warum deine Tränen richtig sind und Wut in …
#56 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 Ich bleib bei mir : wie du deine Energie schützt, …
#55 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 Entspannungsmeditation am Abend : Für Tage, an denen alles zu …
#54 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 Besser einschlafen, wenn dein Kopf abends weiterläuft Herzlich willkommen bei …
#53 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 Atemübung bei Stress : deine Zunge als Anker im Alltag …
#52 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 Schnarchen und Nasenatmung : was dein Atem nachts mit Schlaf …
#51 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 Morgenritual gegen Erschöpfung: wie du in 10 Minuten morgens bei …
#50 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 Immer müde und kaputt? 10 kleine Rituale für mehr Energie …
Innerer Antreiber und Mental Load: Was wirklich hinter deiner Urlaubs – Unruhe steckt #49 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build …
Atemübung bei Stress und Mental Load: so wird dein flacher Atem wieder tief und ruhig #48 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow …
Warum bin ich ständig verspannt? Was deine Atmung mit deinem Nacken zu tun hat #47 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – …
Zurück auf Platz eins: Eine geführte Tapping Meditation für erschöpfte Mütter in den Ferien #46 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – …
Herzmeditation für Selbstliebe: wenn du dich leer fühlst, obwohl alle da sind #45 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your …
Selbstliebe oder Egoismus: Darf ich meinen Kaffee zu Ende trinken? #44 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! …
Wach, obwohl du müde bist. Und dein Kopf redet weiter. #43 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! 🎧 …
Warum du dich zu Hause nie richtig erholst (und wo es doch geht) #42 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build …
Wenn deine Angst sich wie Kontrolle anfühlt: EFT-Session für mehr Leichtigkeit #41 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! …
Wenn deine Angst in den Beckenboden wandert: über Mental Load und Kontrolle #40 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your …
Wenn alles zu viel ist : eine geführte Meditation mit 1 1 1 Affirmationen für mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe #39 Willkommen bei …
Erschöpft, aber irgendwie okay, oder? Warum Funktionieren so tief sitzt und was dir wirklich hilft #38 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow …
Innere Antreiber loslassen: Geführte Meditation für die Frau, die immer funktioniert #37 Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own! …