Beckenbodenbeschwerden - und nun?
Hast DU Fragen zu diesem Thema bzw. schwirren Dir 1000 Fragezeichen durch den Kopf wie:
“Ich hab schon eine Rückbildung gemacht und bin noch unglücklich mit meinem Beckenboden!”
“Aber wie ist das denn nach einer Kaiserschnittgeburt? Hat mein Beckenbodenproblem etwas mit der Narbe zu tun?”
“Heilt das von allein? Oder kann ich meinem Körper bei der Heilung helfen?”
“Mein Kind ist schon älter, aber mein Beckenboden ist noch undicht!”
“Ich war schon beim Physio und beim Frauenarzt, die konnten mir auch nicht helfen, sie sagen, dass ist normal das ich nicht mehr laufen gehen kann!”
“Meine Narbe fühlt sich komisch an, obwohl sie gut zugewachsen ist! Was kann ich tun?”
“Wie ist das mit der Belastung? Und wie ist das mit der Bauchspannung?”
“Wie kann ich mit Baby trotzdem ICH selbst bleiben?”
“Wo finde ich im Alltag kleine Zeitfenster für MICH selbst, damit ich mich im Mamasein nicht verliere?”
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Hast du auch das Gefühl, dass du dich selbst nicht mehr richtig spüren kannst? Du tust alles für dein Baby. Alles! Alles! Alles!...
Hast du keine Zeit für ein Fitnessstudio? Du suchst einfache Kräftigungsübungen für deinen After-Baby-Body die du flexibel nach deinen Bedürfnissen einsetzen kannst?
Hier findest du meinen Blog mit den ersten Antworten zu Deinen Fragen. Klicke gern hier…
Was hat stabilisierendes Beckenbodentraining mit deiner Körperhaltung zu tun?
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Da gibt es eine ganz einfache Antwort: Einfach alles! Es ist DAS wichtigste überhaupt.
Es ist sooo einfach mit wirklich kleinen Haltungsänderungen deinen Körper nach der Geburt wieder ins Lot zu bringen. Du benötigst für dein tägliches Training/Rückbildung kein Fitness-Studio.
Du benötigst nur Dich und dein Baby und dann natürlich noch Deinen Alltag. Und schon hast du dein ganz privates, ortsunabhängiges und mega flexibles Studio immer bei Dir. Großartig, oder?
Ich bin ein absoluter Fan von körperlicher und mentaler Stabilisierung die wir Frauen im Alltag nebenbei machen können.
Körperliche Kräftigung während du den Kinderwagen schiebst, Aufrichtung der Wirbelsäule und somit Ausgleich in deiner Haltung auch während du Auto fährst oder die Wäsche bügelst, sogar mentale Stabilisierung kannst du innerhalb von 3min machen.
Es ist wirklich total einfach.
Dein Kind ist schon älter, aber deine Beschwerden sind nie so richtig weggegangen? Dann wird es doch Zeit, dass du endlich etwas änderst!
Du fragst dich gerade warum du eine mentale Stabilisierung benötigst? Es ist ja auch ein großes Wort. Schließlich geht es um das Gefühl. Das du dich selbst wieder spüren kannst. Sobald du dich nicht mehr spüren kannst, ist deine Körperhaltung auch schlecht und genau das macht dir dann wiederum Beschwerden mit deiner Kaiserschnittnarbe und/ oder deinem Beckenboden.
Somit habe ich dazu eine tolle Übung für Dich entwickelt. Schau sie dir doch einfach mal an und nimm dir die Zeit. Hier ist der Link dazu.
Hast du Fragen an mich? Dann kontaktiere mich gern oder trage Dich in meinen Newsletter ein. Da bekommst du regelmäßig Post von mir und erfährst alles um die Zeit nach der Geburt oder Kaiserschnittgeburt- insgesamt für Körper, Geist und Seele.
Damit du endlich dich wieder voll belasten kannst!
Ich freu mich auf Dich!
Herzlich Willkommen
Moin, ich bin Kristin.
Ich begleite Dich online auf deinem Weg zu mehr Körpergefühl
nach der Geburt der Kinder oder viel später!
(mit oder ohne Kaiserschnitt)
Meine Mission ist es, Dich als Frau belastbar zu machen-ja gerade naaach den Kindern!
Du darfst springen dürfen, laufen gehen oder husten dürfen-ohne dass du gleich wieder Urin verlierst!
Ich bin Dein Profi für deine weibliche Gesundheit und stehe dir online mit Rat und Tat zur Seite.
Hier bekommst du nicht nur einseitige Ratschläge. Du bekommst hier alles was du brauchst, um ganzheitlich in deine weibliche Kraft zu kommen.
Für Körper, Geist und Seele eben 😉
Ich habe über 23 Jahre als klassische Physiotherapeutin vielen Menschen an der Behandlungsliege geholfen. Immer wieder hatte ich Frauen mit alten Kaiserschnittnarben gesehen und keine wußte, wie sie sie behandeln konnte bzw. sie hatten nicht einmal einen mentalen Bezug zu ihrer Narbe. “Ach die ist eben da und stört nicht”- kaum hatte ich die Narbe damals angefasst kamen Schmerzen auf.
Oder Frauen, für die es normal ist im jungen Alter nach der Geburt der Kinder eben stetig eine Slipeinlage zu tragen!
Neee, das geht auch anders!
Das möchte ich ändern. Das läßt sich physiotherapeutisch allein nicht in den Griff bekommen. Dein Körper besteht nicht nur aus Muskeln, Gelenken und Nerven.
Ist dein Körper ganzheitlich im Lot- dein Beckenboden aktiv gekräftigt, die Narbe körperlich weich und dein Körper mental stabil, dann können sich Begleiterkrankungen (z.B. Rückenschmerzen, Hüftschmerzen,…) gar nicht erst einstellen. Das ist doch mal ein tolles Ziel, oder?
Und dabei begleite ich Dich!
Hier dreht sich alles um das Thema Beckenbodenprobleme!
Und da ist es ganz egal, wie alt deine Kinder gerade sind…4 Monate oder 14 Jahre! Irgendwann fängst du eben bei Null an…lieber heute, als nächstes Jahr!
Du hattest einen Kaiserschnitt? Auch da dürfen wir ganzheitlich mit dem Muskulus levator ani und deinen anderen vielen tiefliegenden Muskeln herangehen!
Hast du das Gefühl, dass du als Bauchgeburt-Mama bei der Rückbildung nicht richtig wahrgenommen wurdest und nun gar nicht weißt, wie du dich um deine Narbe kümmern solltest?
Das ändere ich hier!
Deshalb zeige ich Dir 1:1 (also persönlich und individuell auf Dich zugeschnitten), wie du mit einer Haltungskorrektur, mit intensiven Kräftigungsübungen, einfachen und effektiven Massagetechniken und wirksamen Tapeanlagen deinen Körper helfen kannst!
Dazu begleite ich dich auch mit kleinen Meditationen, die im Alltag leicht unterzubringen sind. Das alles online-dann wenn Du Zeit hast.
Deine Reise zu Dir selbst!
Ich freue mich auf Dich und das ich Dich auf deiner Reise mental und körperlich nach den Kindern (ob früher oder später) unterstützen kann.
Deine Kristin
