#53
Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!
🎧 Atemübung bei Stress : deine Zunge als Anker im Alltag für mehr Ruhe und Entspannung im Kopf
Herzlich willkommen bei Inner Flow-Build Your Own. Mein Name ist Kristin Palm. Schön, dass du da bist.
Stell dir gedanklich vor oder vielleicht kennst du diese Situation ja auch von dir?
Du sitzt in der Sporthalle auf der Tribüne, weil deine Kinder ein Spiel haben. Oder im Wartezimmer, und das Handy ist schon dreimal durchgescrollt und ein Spaziergang draußen ist gerade nicht möglich.
Für genau diese Minuten habe ich heute etwas für dich aufgenommen. Es dauert nicht lang. Du brauchst nichts dafür, und um dich herum merkt keiner, was du gerade tust und das deine Zunge gerade Höchstleistung vollbringt auch nicht. Nur du und dein Körper.
In dieser Folge erfährst du . . .
✨ wie du beim Warten in der Sporthalle, im Auto oder im Wartezimmer zur Ruhe kommst und gleichzeitig eine Kräftigungsübung machen kannst
✨ wo dein Anker sitzt und wie du ihn findest
✨ was ein Fünf-Cent-Stück damit zu tun hat
✨ warum sich das beim ersten Mal komisch anfühlt und was dann hilft
✨ worauf du in den nächsten Tagen mal achten darfst
✨ warum diese Übung nicht auf deine To-Do-Liste gehört, sondern sie esenziell für deine innere Ruhe ist
Dein Podcast für mehr Selbstliebe und innere Kraft! Hier geht’s um Dich und deine volle Power! 💫
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Schön das du hier bist!
Möchtest du morgens mal entspannt aufstehen?
Keine Lust aufzustehen, weil du weißt was am Tag alles gemacht werden muss? Was wäre wenn du morgen früh mal bei dir anfängst bevor der Alltag startet?
Ich hab hier eine simple Anleitung für deine kraftvollsten 10min des Tages mit dir selbst.
Keine Aufgabe für deine: das muss ich noch machen Liste
Du hast schon genug, was du abarbeiten musst. Diese Übung gehört nicht dazu.
Wenn du sie heute nicht schaffst, ist das fein. Dann machst du sie morgen, übermorgen, irgendwann. Es gibt keine Runde, die du verpasst, und keinen Tag, der zählt. Du tust sie für dich und für sonst niemanden.
„Das ist keine To-do-Liste, die du abarbeiten musst."
Warum dir das nie jemand erzählt hat
Ich habe mich das vor ein paar Jahren selbst gefragt. Warum hat mir das niemand früher gesagt? Was ich damals erfahren habe, teile ich in der Folge mit dir.
Wo dein Spot liegt
Er ist klein, und du hast ihn immer bei dir. Mit einem Bild aus dem Alltag findest du ihn schnell.
Was dein Kiefer damit zu tun hat
Viele von uns halten ihn den ganzen Tag fest und merken es nicht. Wie er loslassen darf, hörst du in der Folge.
Wir atmen zusammen
Ich zähle für dich, du musst nur mitgehen. Wie das aussieht, zeige ich dir Schritt für Schritt.
Wenn es beim ersten Mal nicht klappt
Das ist normal. Was du dann tust, sage ich dir am Ende der Folge.
„Die Zunge an den Spot."
Für dich, wenn du magst:
Speicher dir diese Folge ab. Dann findest du sie beim nächsten Mal in der Sporthalle sofort wieder.
Wenn du beim Hören gemerkt hast, da treibt etwas in mir, schreib mir gern auf Instagram @kristin.palm.de
Ich freu mich auf deine Nachricht.
Jetzt anhören: Folge #53, „Atemübung bei Stress: deine Zunge als Anker im Alltag“.
Von Herzen,
Deine Kristin
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