Warum bin ich ständig verspannt? Was deine Atmung mit deinem Nacken zu tun hat
#47
Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!
🎧 Trotz gesundem Alltag: dein verspannter Nacken hat einen Grund
Herzlich willkommen bei Inner Flow-Build Your Own. Mein Name ist Kristin Palm, und heute geht es tiefer in deinen Koerper.
Stell dir vor: Du sitzt am Rechner, hundert Tabs offen, Kaffee kalt geworden. Und mitten in der Arbeit holt dein Körper sich einfach, ohne dass du es entscheidest, einen tiefen Atemzug. Dein Brustkorb weitet sich, du atmest aus, und für einen Moment bist du wieder ganz da. Mir ist das letzte Woche passiert, mitten am Schreibtisch. Und ich wusste sofort, warum ich ständig verspannt bin und ich bin mir sehr sicher, dass du dir diese Frage auch schon selbst gestellt hast.
In dieser Folge nimmst du mit:
✨ Warum dein Körper mitten im Alltag von allein nach Luft greift
✨ Was dein fester Nacken dir eigentlich sagen will
✨ Was dein Sauerstoff mit deinem Stresslevel zu tun hat
✨ Eine Übung, die du sofort nach dieser Folge machen kannst
✨ Warum du dich angestrengt fühlst, obwohl du objektiv nichts falsch machst
Dein Podcast für mehr Selbstliebe und innere Kraft! Hier geht’s um Dich und deine volle Power! 💫
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Schön das du hier bist!
Dein erster Schritt zurück in deine innere Balance
Mit meinem 15-Minuten-Ritual aus:
- sanfter Yoga-Sequenz
- gezielter Beckenboden-Übung
- Meditation & Atemarbeit
Du spürst, wie dein Körper loslässt, dein Atem sich vertieft und der Mental Load leiser wird. Nicht durch mehr leisten – sondern durch bewusstes Ankommen bei dir.
Denn Stärke entsteht von innen.
Der Moment am Rechner, der mir zeigte, dass ich nur noch flach atme
Ich saß letzte Woche am Schreibtisch, mitten in der Arbeit, als mein Körper sich plötzlich einen tiefen Atemzug holte. Ohne mein Zutun. Mein Brustkorb weitete sich, ich atmete aus und war auf einmal richtig geerdet. Ich dachte, woher kommt das jetzt. Die Antwort kam gleich hinterher. Ich hatte die letzten Stunden nur flach geatmet, ohne es zu merken. Und wenn ich ehrlich bin, geht dir das genauso oft.
„Mein Körper hat sich einen Reset-Knopf gedrückt, um mir zu sagen: mach mal Pause.“
Was bei mir am Rechner passiert ist, passiert dir wahrscheinlich jeden Tag. Beim Arbeiten, beim Autofahren, beim schnell durch den Alltag hetzen. Wir atmen flach, und genau da fängt dein Nacken an, sich zu melden.
Atme tief ein und tief aus: das ist das einfachste Werkzeug, das du hast.
Der Nerv, der deinen Nacken und deine Atmung verbindet
Dein Zwerchfell wird von einem Nerv angesteuert, der mitten aus deiner Halswirbelsäule kommt. Genau da, wo dieser Nerv seinen Ursprung hat, wird es bei den meisten Frauen zuerst fest.
Warum Anspannung nicht dein Feind ist
Du brauchst beides, Anspannung und Entspannung. Das Problem ist nicht die eine Seite, das Problem ist, wenn du nur noch in einer davon lebst.
Was mit deinem Sauerstoff passiert, wenn du zu schnell atmest
Nicht jeder Atemzug kommt da an, wo er soll. Dein Körper merkt das, und reagiert darauf auf eine Weise, die dich noch schneller atmen lässt.
Warum deine Hände manchmal einschlafen
Es gibt einen Muskel in deinem Nacken, den fast niemand kennt, und der genau damit zu tun haben kann.
Für dich, wenn du magst
Leg dir heute einmal eine Hand auf den Bauch und eine aufs Brustbein. Atme durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus. Einmal reicht. Dein Nacken merkt es sofort.
Wenn du beim Hören etwas spürst, was du gerne teilen möchtest, schreib mir auf Instagram @kristin.palm.de
Ich freu mich auf deine Nachricht.
Jetzt anhören: Folge #47, „Warum du ständig verspannt bist“.
💛 Du kannst die Episode direkt hier anschauen oder auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und YouTube unter Inner Flow – Build your own.
Von Herzen,
Deine Kristin
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