#50
Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!
🎧 Immer müde und kaputt?
10 kleine Rituale für mehr Energie im Alltag
Herzlich willkommen bei Inner Flow-Build Your Own. Mein Name ist Kristin Palm. Schön, dass du da bist.
Stell dir gedanklich vor:
Dein Wecker klingelt. Du weißt sofort, was jetzt kommt. Aufstehen, Kinder wecken, Schulranzen, Frühstück. Der ganze Tag liegt schon vor dir, bevor du überhaupt richtig wach bist. Du bist für alle da, noch bevor du selbst angekommen bist. Immer müde und kaputt, noch bevor der Tag angefangen hat.
Keine To-do-Liste. Zehn kleine Dinge, die dir sofort mehr Energie geben, ohne dass du dafür etwas kaufen oder ein riesiges Zeitfenster freischaufeln musst.
In dieser Folge erfährst du…
✨ Warum der erste Blick am Morgen nicht aufs Handy gehört, sondern ans Fenster
✨ Was eine rote Ampel mit deiner Energie zu tun hat
✨ Einen kleinen Trick mit deinem Kiefer, der sofort Anspannung löst
✨ Warum kaltes Wasser über deine Handgelenke mehr geben kann, als du denkst
✨ Warum der Termin, den du dir nie einträgst, der wichtigste in deinem Kalender ist
Dein Podcast für mehr Selbstliebe und innere Kraft! Hier geht’s um Dich und deine volle Power! 💫
Deine eigene Superpower! Komm körperlich, mental, seelisch in deine Stärke! Mit meinem Physio-Background, Beckenbodentraining, Yoga, spirituellem Coaching aktivierst du deine Kraft, Energie und Selbstliebe. Lass dich inspirieren, motivieren und empowern, abonnier mich jetzt und verpasse keine Folge!
Schön das du hier bist!
Dein erster Schritt zurück in deine innere Balance
Mit meinem 15-Minuten-Ritual aus:
- sanfter Yoga-Sequenz
- gezielter Beckenboden-Übung
- Meditation & Atemarbeit
Du spürst, wie dein Körper loslässt, dein Atem sich vertieft und der Mental Load leiser wird. Nicht durch mehr leisten – sondern durch bewusstes Ankommen bei dir.
Denn Stärke entsteht von innen.
Der Blick ans Fenster, bevor der Tag dich holt
Dein Wecker klingelt, du weißt, jede Sekunde zählt, die Kinder müssen los, und du bist schon wieder für alle da. Genau in diesem Moment darfst du bei dir selbst anfangen, bevor der Tag dich mitreißt.
Statt zum Handy zu greifen, geh ans Fenster. Mach die Jalousie hoch, öffne das Fenster, atme die frische Luft ein. Schau der Sonne zu, wie sie langsam aufgeht, während du selbst langsam wach wirst. Ihr steht gemeinsam auf.
Auch in den dunklen Monaten gibt es früh am Morgen genug Licht dafür. Du musst nur die Jalousie hochlassen, statt im Dunkeln zu bleiben und aufs Handy zu schauen.
Steh am offenen Fenster, atme tief ein und aus, und schenk dir danach ein Lächeln. Nicht für mich. Für dich.
Fang in diesem Moment bei dir selbst an.
Die rote Ampel wird zur Einladung
Du sitzt im Auto, die Ampel springt auf Rot, und der erste Gedanke ist: das nervt jetzt. Ein kleiner Dreh macht aus genau diesem Moment zwei bewusste Atemzüge, mehr braucht es nicht.
Was dein Kiefer dir über deine Anspannung erzählt
Wenn du viel gesessen hast oder unter Druck stehst, sitzt die Anspannung oft an einer Stelle, an die kaum jemand denkt. Ein kleiner Trick mit deinem Kiefer löst das, schneller als du denkst.
Kaltes Wasser, deine schnellste Rückkehr zu dir
Am Flughafen, unterwegs, mitten im Trubel. Ein kleiner Moment mit Wasser über den Handgelenken, zwei Minuten, mehr nicht. Für mich einer meiner liebsten Punkte aus der ganzen Liste.
Warum Zuhören manchmal die größte Hilfe ist
Wir geben so gerne Ratschläge. Dabei sucht der Mensch vor uns oft gar keine Lösung. Was sich verändert, wenn du diesen einen Reflex loslässt, hörst du in der Folge.
Der Termin, den du dir nie einträgst
Du terminierst alles für deine Familie. Sport, Schule, Arzttermine. Nur einen Termin schreibst du fast nie fest ein. Welcher das ist und warum er als Dauertermin in deinen Kalender gehört, erzähle ich dir gleich.
Für dich, wenn du magst:
Wenn du beim Hören gemerkt hast, da treibt etwas in mir, schreib mir gern auf Instagram @kristin.palm.de
Ich freu mich auf deine Nachricht.
Jetzt anhören: Folge #50, „Mental Load loswerden: 10 Rituale für mehr Energie im Alltag“.
💛 Du kannst die Episode direkt hier unten anschauen oder auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und YouTube unter Inner Flow – Build your own.
Von Herzen,
Deine Kristin
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