Dein 10-Minuten-Morgenritual

Dein Morgenritual wartet, sechs kleine Schritte, mit denen du geerdet aufstehst, so wie du gerade bist.

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Zehn Minuten am Morgen, die nur dir gehören

Deine Füße auf dem Boden. Ein Atemzug nur für dich, bevor der Tag nach dir greift. Sechs kleine Schritte zum Ausdrucken, für neben dein Bett. Trag dich ein, ich schick sie dir zu. 💛

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Wenn der Morgen schon voll ist

Kennst du das Gefühl, dass...

dein Wecker noch nicht geklingelt hat und dein Kopf schon die Schulbrote, den Streit übers Frühstück und drei Antworten für heute durchgeht

dein erster Gedanke beim Augenaufmachen nicht „guten Morgen“ ist, sondern „was muss ich heute alles schaffen“

du schon beim Zähneputzen an die Wäsche denkst, die noch wartet, und an alle, die heute etwas von dir brauchen, nur nicht an dich

du abends im Bett liegst und merkst, du hast wieder alles geschafft, außer einmal wirklich bei dir gewesen zu sein

dein Handy schon in der Hand liegt, bevor dein erster bewusster Atemzug überhaupt da war

Du bist nicht kaputt. Dir fehlt nur ein Anker für die ersten zehn Minuten.

Dein Anker am Morgen

Zehn Minuten für dich, bevor der Tag beginnt.

Kein Wecker, der dich sofort ins Machen wirft. Nur du, deine Füße auf dem Boden und ein paar Atemzüge, die dich zurückholen.

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Nach deinen zehn Minuten

Worauf du dich freuen kannst

So fühlt sich dein Morgen an, wenn du zuerst bei dir ankommst.

Du startest, bevor der Tag dich holt

Nicht mit dem Handy in der Hand, sondern mit dir selbst.

Dein Kopf ist leiser

Die Gedanken drängen nicht mehr alle auf einmal los.

Du schreist deine Kinder weniger an

Die Diskussion über Schuhe und Zähneputzen trifft dich nicht mehr im ersten Moment.

Dein Körper gehört wieder dir

Nicht nur Funktion. Du spürst, dass du da bist.

Du entscheidest aus Ruhe

Die erste Reaktion kommt nicht mehr aus dem Alarm.

Der Tag läuft mehr in deinem Tempo

Du schenkst dir und deinen Liebsten des Öfteren wieder ein Lächeln.

Sechs Mini-Schritte, die eine enorme Veränderung in dir bringen, weil du mit dir selbst in den Morgen startest.

Zum Mithören

Hör dir die ganze Folge an

In der Podcastfolge gehe ich jeden Schritt mit dir gemeinsam durch, zum Mithören direkt am Bett, bevor du aufstehst.

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Inner Flow – Build Your Own · Folge 51

Und wenn du magst, nimm dir das Ritual mit nach Hause.

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Kristin Palm, Physiotherapeutin und Coachin für Frauen im Funktionsmodus

Wer dir das mitgibt

Hi, ich bin Kristin

Seit über 25 Jahren an der Seite von Frauen Physiotherapeutin und Spiritual Life Coach

Ich arbeite mit Frauen, die so lange machen, bis der Körper die Reißleine zieht. Ich helfe ihnen, den Kopf frei zu bekommen und wieder zu spüren, was sie selbst wollen.

Dieses Morgenritual ist einer meiner eigenen Anker. Zehn Minuten, die mir helfen, geerdet aufzustehen, auch an Tagen, an denen alles andere schon wartet.

Von Herzen, deine Kristin 💛

Was andere Frauen erzählen

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Ich habe mich liebevoll und sicher aufgehoben und gesehen gefühlt, was eine sehr schöne Erfahrung war. Der Raum, den du mir geschenkt hast, wurde von dir stets in Präsenz und Aufmerksamkeit gehalten.

Maraüber ihr 1:1 Coaching

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Kristin hat eine besondere Gabe, Vertrauen und einen sicheren Raum zu schaffen. Sie begleitet mit echtem Mitgefühl und spürt sehr fein, was emotional im Hintergrund wirkt.

Mimiüber ihr Coaching

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Er erdet mich und hilft mir, mich selbst im Alltag auch wieder hören zu können. Er gibt gute Impulse zum Reflektieren und bei sich ankommen.

Romanaüber den Podcast Inner Flow

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Kristin schafft einen Raum von Vertrauen und echter Sicherheit. Mit viel Feingefühl hilft sie, Emotionen zu verstehen und heilsam zu transformieren. Ich bin sehr dankbar für ihre Begleitung.

Anonymüber ihr 1:1 Coaching