Innere Antreiber loslassen: Geführte Meditation für die Frau, die immer funktioniert

#37

Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!

🎧Geführte Meditation gegen emotionale Erschöpfung und innere Antreiber

Du hast vielleicht in der letzten Podcast-Episode die 5 inneren Antreiber kennengelernt. Sei perfekt. Streng dich an. Beeil dich. Mach es anderen recht. Sei stark.

Vielleicht hast du dich erkannt. Vielleicht in einem. Vielleicht in allen fünf.

Und vielleicht ist da nach dem Hören etwas in dir geblieben. Ein leises Aufatmen. Oder das Gefühl: Ja. Genau das. Das kenne ich.

Dann ist dieser Blogartikel und die dazugehörige Meditation, der nächste Schritt für dich.

Was innere Antreiber mit dir machen

Innere Antreiber sind keine Fehler. Sie sind Programme, die du als Kind gelernt hast. Überzeugungen, die dir gezeigt haben: So wirst du geliebt. So bist du gut genug. So gehörst du dazu.

Das Problem ist nicht, dass du sie hattest. Das Problem ist, dass sie heute noch laufen. Leise. Im Hintergrund. Ohne dass du es wirklich merkst.

Und sie kosten dich Energie. Jeden Tag.

Der Sei-perfekt-Antreiber lässt dich eine WhatsApp fünfmal lesen, bevor du sie abschickst. Der Streng-dich-an-Antreiber sagt dir, dass Pause sich nach Versagen anfühlt. Der Beeil-dich-Antreiber sorgt dafür, dass du körperlich anwesend bist, aber innerlich schon beim nächsten Punkt.

Das ist kein Motivationsproblem. Das ist kein Charakterfehler. Das ist ein altes Programm, das einfach noch läuft.

Warum Erkennen schon alles verändert

In der Transaktionsanalyse, einem psychologischen Konzept, das sich mit inneren Prägungen beschäftigt, nennt man diese Muster Antreiber. Sie entstehen früh in der Kindheit und prägen, wie wir uns selbst wahrnehmen und wie wir uns verhalten.

Klingt komplex. Ist es aber nicht.

Denn das Wichtigste ist gar nicht, alles darüber zu wissen. Das Wichtigste ist, sie zu kennen. Damit du das nächste Mal, wenn du wieder keine Pause machen kannst obwohl du todmüde bist, kurz innehältst und denkst: Ach. Da ist er wieder. Der Streng-dich-an.

Dieses kurze Innehalten, das ist der Anfang von allem.

Was diese Meditation anders macht

Es gibt viele Meditationen da draußen. Meditationen, die dir sagen, was du loslassen sollst. Was du verändern musst. Wer du sein kannst, wenn du nur hart genug daran arbeitest.

Diese hier nicht.

Diese Meditation lädt dich ein zu etwas viel Einfacherem. Und viel Tieferem.

Erst wahrnehmen. Wirklich wahrnehmen, was gerade da ist. Ohne Bewertung. Ohne den Gedanken: schon wieder. Ohne das Urteil: das hätte ich längst loslassen sollen.

Und dann – Hand aufs Herz – diesem Teil von dir Wärme schicken. Dem fleißigen, angestrengten, immer-funktionierenden Teil.

Weil er dich einmal beschützt hat. Weil er das Beste getan hat, was er konnte. Mit dem, was er damals wusste.

Das ist Selbstliebe. Nicht als Konzept. Sondern als echtes körperliches Erleben.

Für wen diese Meditation ist

Diese Meditation ist für dich, wenn du dich in den 5 inneren Antreibern erkannt hast. Wenn du weißt, wie es sich anfühlt, nie wirklich fertig zu sein. Wenn Selbstfürsorge sich bei dir meistens wie ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste anfühlt.

Und auch, wenn du das Gefühl hast: Ich weiß eigentlich, was gut für mich wäre. Ich komme nur nicht dazu.

Du brauchst heute nichts zu verändern. Du brauchst nichts zu lösen. Du darfst einfach ankommen. Nur 15 Minuten. Nur für dich.

So bereitest du dich vor

Mach es dir wirklich bequem. Setz dich hin oder leg dich hin. Kopfhörer rein, wenn du magst. Und dann: Augen zu.

Ein kleiner Hinweis: Diese Episode ist nicht zum Nebenbei-Hören gedacht. Nicht beim Kochen, nicht im Auto. Sie entfaltet ihre Wirkung, wenn du wirklich da bist. Wenn du dir erlaubst, für diese 15 Minuten nichts anderes zu sein als du selbst.

Das klingt vielleicht nach wenig. Aber für viele Frauen, die ich begleite, ist genau das das Schwerste überhaupt.

Nach der Meditation

Wenn du magst, nimm dir danach einen Moment. Schreib auf, was du wahrgenommen hast. Welcher Antreiber da war. Und wie es sich angefühlt hat, ihm mit Wärme zu begegnen statt mit Urteil.

Du musst das nicht. Aber manchmal hilft es, etwas schwarz auf weiß zu sehen. Etwas, das vorher nur leise im Hintergrund lief.

Und wenn dich etwas besonders berührt hat, schreib mir gerne auf Instagram. Ich freue mich wirklich über deine Nachricht.

Jetzt anhören

Und wenn du noch nicht in Episode #36 reingehört hast, ich empfehle dir, dort zu starten. Die Meditation macht nochmal mehr Sinn, wenn du die Antreiber schon kennst.

[ Die 5 Inneren Antreiber, Warum du immer für alle da bist #36 ]

Du bist nicht das, was du leistest. Du bist nicht die Version von dir, die nie fertig wird.

Du bist diese Stille hier. Dieses Spüren. Dieses Innehalten.

Und das reicht. Das reicht vollkommen. 💛

Du kannst die Episode direkt hier oben anschauen oder auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und YouTube unter Inner Flow – Build your own.

Wenn diese Episode etwas in dir berührt, schreib mir auf Instagram @kristin.palm.de. Ich freue mich wirklich von dir zu hören.

🎧 Hier ist die Podcastfolge und entdecke, wie du wieder in Verbindung mit deiner inneren Klarheit kommst.