Herzmeditation für Selbstliebe: wenn du dich leer fühlst, obwohl alle da sind
#45
Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!
🎧 Innerlich leer, obwohl alle da sind? Eine Herzmeditation für mehr Selbstliebe
Die Küche wartet und ja auch die die Wäsche. Dein Mann sitzt im Nebenzimmer und arbeitet während deine Kinder oben bei sich im Zimmer laut Hals spielen und Moment…ja auch nach dir rufen. Also dein Haus ist voller Menschen und trotzdem sitzt du da und fühlst dich leer. Ausgepowert. Ungeduldig, obwohl du das gar nicht sein willst. Nicht weil zu wenig Menschen um dich herum sind. Sondern weil du selbst gerade nicht präsent bist in dir.
Genau darum geht es in dieser Meditation.
In dieser Folge nimmst du mit:
⭐ warum Nähe zu Menschen nicht automatisch das Gefühl von Verbindung bringt
⭐ eine kleine Körperübung, die dich in wenigen Minuten aus dem Kopf zurück in dich holt
⭐ wie du lernst, Liebe nicht nur zu geben, sondern sie auch wieder anzunehmen
⭐ einen Anker, den du dir am Ende mitnimmst und im Alltag wiederfindest, wenn dir alles zu viel wird
⭐ den Moment, in dem du deine Hand auf dein Herz legst und spürst, was es dir eigentlich die ganze Zeit sagen will
Dein Podcast für mehr Selbstliebe und innere Kraft! Hier geht’s um Dich und deine volle Power! 💫
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Schön das du hier bist!
Dein erster Schritt zurück in deine innere Balance
Mit meinem 15-Minuten-Ritual aus:
- sanfter Yoga-Sequenz
- gezielter Beckenboden-Übung
- Meditation & Atemarbeit
Du spürst, wie dein Körper loslässt, dein Atem sich vertieft und der Mental Load leiser wird. Nicht durch mehr leisten – sondern durch bewusstes Ankommen bei dir.
Denn Stärke entsteht von innen.
Warum du dich leer fühlst, obwohl niemand fehlt
In Folge 44 haben wir über Egoismus und Selbstliebe gesprochen. Darüber, dass die Grenze zwischen beiden sich oft ganz anders anfühlt, als sie ist. Diese Meditation ist die Fortsetzung davon, nur nicht mehr im Kopf, sondern im Körper.
Du kannst von Menschen umgeben sein, die dich lieben, und dich trotzdem verlassen fühlen. Das liegt nicht daran, dass zu wenig Liebe da ist. Es liegt daran, dass du sie nicht mehr spürst, weil du selbst nicht mehr anwesend bist. Im Funktionsmodus bist du für alle da, nur nicht für dich. Und irgendwann merkt dein Körper das, auch wenn dein Kopf noch funktioniert.
„Du bist richtig, wie du bist."
Der Körper zuerst, dann das Herz
Bevor es überhaupt ums Herz geht, holen wir deinen Körper ab. Schultern, Nacken, Atem. Kleine Bewegungen, mehr braucht es nicht, um aus dem Autopiloten auszusteigen.
Was passiert, wenn du Liebe verschickst
In der Mitte der Meditation gibt es einen Moment, in dem du Liebe bewusst nach außen schickst. An deine Straße, deine Stadt, die Menschen darin. Was danach zurückkommt, kann ich dir hier nicht vorwegnehmen. Das darfst du selbst spüren.
Der Gegenstand, der dich trägt
Am Ende bekommst du einen Anker. Etwas Konkretes, das du in deinem Alltag wiederfindest, wenn dir alles zu viel wird. Diesen Teil der Folge wirst du dir merken wollen.
Dein Merksatz::
Nimm diesen einen Satz mit in deinen Tag: „Du bist richtig, wie du bist."
Für dich, wenn du magst
Wenn du beim Hören etwas spürst, was du gerne teilen möchtest, schreib mir auf Instagram @kristin.palm.de
Ich freu mich auf deine Nachricht.
Jetzt anhören: Folge #45, „Leer, obwohl alle um mich sind… eine Herzmeditation für Selbstliebe“.
💛 Du kannst die Episode direkt hier anschauen oder auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und YouTube unter Inner Flow – Build your own.
Von Herzen,
Deine Kristin
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