"Das macht mich so wütend!" - Eine geführte Meditation, um zu spüren, was wirklich dahintersteckt

#333

Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!

🎧 „Das macht mich so wütend!“

Du kennst diesen Moment. Etwas nervt dich. Vielleicht schon wieder. Und du reagierst stärker, als die Situation es eigentlich verdient und weißt im selben Moment: Das ist nicht wirklich der Grund.

Aber was ist es dann?

Genau dieser Frage gehen wir in Episode 33 nach. Nicht mit dem Kopf. Nicht mit Analyse. Sondern mit dem Körper.

Diese Folge ist eine geführte Meditation kombiniert mit Breathwork – speziell für Frauen, die aus dem Mental Load raus wollen und spüren möchten, was sich wirklich unter dem Ärger verbirgt.

Das Problem ist nicht das Problem

Wir ärgern uns über Dinge im Außen. Die Unordnung. Ein Satz, der falsch ankam. Eine Kleinigkeit, die zu viel war.

Aber meistens ist das nicht das eigentliche Problem.

Unter dem Ärger sitzt etwas anderes. Eine Erschöpfung. Eine Grenze, die zu lange nicht gehört wurde. Ein Bedürfnis, das sich keinen anderen Weg nach draußen kennt.

Das Problem mit dem Mental Load ist nicht nur die lange To-do-Liste. Es ist, dass wir so viel im Kopf tragen, dass wir gar nicht mehr merken, was im Körper passiert. Was wir wirklich brauchen. Was uns wirklich bewegt.

Diese Episode bringt dich zurück. Raus aus dem Kopf. Rein ins Spüren.

Was dich in Episode 33 erwartet:

Wahrnehmung & Benennen

Du holst dir das, was dich gerade aufwühlt, bewusst nach vorne. Nicht um es zu analysieren – sondern um es zu fühlen. Wo sitzt es im Körper? Wie stark ist es auf einer Skala von 1 bis 10?

Bodyscan

Ein kurzer, ruhiger Bodyscan führt dich durch deinen ganzen Körper. Von oben nach unten. Du nimmst wahr, ohne zu werten. Wo ist Spannung? Wo ist Weite?

Box Breathing – Breathwork für dein Nervensystem

Die Box Breathing Technik ist einfach und wirkungsvoll: Einatmen auf 4, Pause auf 4, Ausatmen auf 4, Pause auf 4. Wissenschaftlich belegt beruhigt diese Atemübung das Nervensystem und schafft den Raum, den du brauchst, um wirklich hinzuspüren.

Nachspüren & die entscheidende Frage

Am Ende gehst du zurück in den Bereich, der vorhin angespannt war. Du misst nochmal: Wie fühlt es sich jetzt an? Und dann kommt die Frage, um die es in dieser ganzen Folge geht – die nur du beantworten kannst.

Für wen ist diese Folge?

Diese geführte Meditation ist für dich, wenn:

Du dich über Dinge im Außen ärgerst und spürst, dass da mehr dahintersteckt. Du aus dem Gedankenkarussell raus und in deinen Körper kommen möchtest. Du den Mental Load nicht mehr nur verwalten, sondern wirklich loslassen willst. Du dir einen Moment nur für dich nimmst – mitten im Alltag.

So bereitest du dich vor

Hol dir vor dem Hören etwas zum Schreiben. Ein Notizbuch, dein Handy. Nicht für während der Session. aber danach wirst du vielleicht etwas festhalten wollen.

Such dir einen Platz, wo du 20 bis 25 Minuten ungestört bist. Sitz aufrecht, Füße auf dem Boden. Und dann: einfach loslassen.

Abschluss:

Was auch immer in dieser Session auftaucht – es gehört dir.

Ich bin Kristin. Ich begleite Frauen dabei, sich selbst wieder zu vertrauen. Ihrem Körper. Ihrer Intuition. Ihrer inneren Stimme.

Wenn diese Folge etwas in dir bewegt hat, schreib mir gerne. Ich freue mich, von dir zu hören.

So hörst du die Folge

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🎧 Hier ist die Podcastfolge und entdecke, wie du wieder in Verbindung mit deiner inneren Klarheit kommst.

Von Herzen Deine Kristin