Wenn deine Angst sich wie Kontrolle anfühlt: EFT-Session für mehr Leichtigkeit

#41

Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!

🎧EFT gegen Angst: geführte Tapping-Session für mehr Leichtigkeit

Willkommen bei meinem Podcast Inner Flow – Build Your Own!

Diese Folge ist eine geführte EFT-Session gegen Angst. Du benennst deine eigene Angst, klopfst in drei Runden mit und checkst danach, was sich verändert hat. Besonders für Frauen mit Mental Load, die ständig funktionieren und ihre Angst nie wirklich angeschaut haben.

Angst und Kontrolle sehen sich oft so ähnlich, dass du den Unterschied kaum noch erkennst. Du nennst es organisiert sein, gründlich sein, den Überblick behalten. Und das stimmt auch. Aber oft liegt darunter etwas anderes. Eine Anspannung, die nicht von der Aufgabe selbst kommt, sondern davon, was passieren könnte, wenn du sie loslässt. Genau darum ging es in Folge #40, Kontrolle als Tarnung für Angst. Diese Folge hier ist die Praxis dazu, du brauchst #40 aber nicht gehört zu haben, um mitzumachen.

Warum mehr Kontrolle nicht hilft

Du denkst dann oft, du müsstest nur noch genauer planen. Noch einmal nachsehen. Noch eine Liste schreiben. Und wenn das die Anspannung nicht löst, denkst du, dann liegt es an dir. Dass du nicht loslassen kannst. Dass irgendwas mit dir nicht stimmt, weil andere das ja scheinbar hinkriegen.

Tut es nicht. Die Kontrolle ist nicht das Problem. Sie ist nur der Anzug, den deine Angst sich angezogen hat. Genau hier setzt EFT gegen Angst an, nicht bei der Liste, sondern bei dem, was darunter liegt.

EFT gegen Angst: drei Runden Tapping

Bevor wir starten, gibst du deiner Angst eine Zahl von 1 bis 10. Dann klopfen wir zusammen auf bestimmten Punkten am Körper, Tapping nennt sich das. Handkante, Augenbraue, Augenseite, unter dem Auge, unter der Nase, Kinn, Schlüsselbein, unter dem Arm, Scheitel. Du musst die Punkte nicht kennen, ich zeige dir jeden, bevor wir ihn klopfen.

In der ersten Runde lässt du raus, was da ist. Ganz benennen, ganz fühlen, ohne es schöner zu machen als es ist. In der zweiten Runde wird es weniger. Die Ladung sinkt, ohne dass du sie wegdrückst. In der dritten Runde darf etwas Neues kommen. Nicht erzwungen, nur eingeladen. Am Ende checkst du deine Zahl noch einmal. Egal was rauskommt, das ist richtig.

Was Tapping wirklich verändert

EFT löst deine Angst nicht auf, weil du auf ein paar Punkte tippst. Es wirkt, weil dein Körper merkt, dass du der Angst diesmal nicht ausweichst. Du sprichst sie aus, während du klopfst, und dein Nervensystem bekommt die Information, dass du da bist, dass nichts weggedrückt werden muss.

Deshalb sind es drei Runden und nicht eine. Die erste Runde holt raus, was du sonst schluckst. Die zweite nimmt der Sache die Schärfe. Die dritte lässt Platz für etwas anderes als Angst. Weg ist sie danach nicht, das verspreche ich dir nicht. Aber leichter, kleiner, das schon. Für mehr als das ist diese Folge erste Hilfe, keine Begleitung.

Dein Satz beim Tapping

Während du klopfst, sagst du einen Satz. Der hat zwei Teile. Der erste Teil ist das, was gerade wirklich da ist, ganz konkret, ohne es schöner zu machen. Der zweite Teil bleibt immer gleich: liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.

Das klingt zum Beispiel so: Auch wenn ich gerade diese Angst spüre, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.

Oder so: Auch wenn ich das Gefühl habe, ich muss alles kontrollieren, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.

Den ersten Teil füllst du in der Folge selbst aus, mit deinem eigenen Satz, deiner eigenen Angst. Der zweite Teil trägt dich, egal was im ersten steht.

Die EFT-Session hinter Folge #4 1

Genau das machen wir in Folge #41 von Inner Flow- Build Your Own. Eine geführte Tapping-Session, in der du deine eigene Angst aussuchst, die kleine vielleicht, nicht die größte, die du hast. Dann klopfen wir gemeinsam, Schritt für Schritt, bis du am Ende checkst, was sich bei dir verändert hat.

Der Merksatz

Deine Angst braucht keine Lösung. Sie braucht Aufmerksamkeit.

Für dich, wenn du magst

Schreib mir deine Zahl, vorher und nachher. Das ist alles, was ich mir von dir wünsche. Ich lese jede Nachricht wirklich.

Jetzt anhören: Folge #41, „EFT-Session für mehr Leichtigkeit“.

💛 Du kannst die Episode direkt hier unten anschauen oder auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und YouTube unter Inner Flow – Build your own.