Warum Kritik so weh tut - wie du lernst souverän damit umzugehen
Warum Kritik so weh tut und wie du endlich bei dir bleiben kannst
#24
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🎧Warum Kritik so weh tut und wie du endlich bei dir bleiben kannst
Kennst du das Gefühl, dass ein Blick, ein Kommentar oder ein Urteil von außen dich sofort verunsichert? Du fühlst dich klein, unsicher oder nicht gut genug – obwohl du weißt, dass das nicht stimmt.
Besonders Frauen zwischen 30 und 45, oft Mütter, erleben solche Momente immer wieder. Im Alltag zwischen Familie, Job und Verpflichtungen wirken selbst kleine Bewertungen oft wie eine Last, die sich körperlich und emotional spürbar auswirkt.
Warum dieses Thema viele Frauen betrifft
Kritik trifft uns oft stärker, als wir es wollen und das liegt nicht nur an den äußeren Umständen. Schon in unserer Kindheit lernen wir, dass Liebe und Anerkennung an Bedingungen geknüpft ist. Wir passen uns an, schweigen oder verstecken unsere Gefühle, um nicht verletzt zu werden.
Diese alten Muster verstärken heute die Wirkung von Blicken, Kommentaren und Bewertungen. Social Media, berufliche und private Alltagssituationen können diese Dynamik zusätzlich auslösen.
Verbindung von Körper, Emotionen und Alltag
Unser Körper reagiert oft als erstes. Ein flacher Atem, ein angespannter Bauch oder hochgezogene Schultern – schon spüren wir, dass etwas uns bewertet.
Wenn wir lernen, diese körperlichen Signale zu erkennen, können wir unsere Emotionen besser verstehen: Unsicherheit, Angst oder Wut steigen auf und wir können bewusst entscheiden, wie wir reagieren.
Neue Perspektive: Regulation statt Selbstoptimierung
Statt uns ständig zu fragen, wie wir uns verbessern müssen, um Bewertungen zu entgehen, geht es um innere Regulation:
Spüre deinen Körper, atme bewusst und zentriere dich
Lerne, dich emotional abzugrenzen
Erkenne, dass Fremdbewertungen nichts über deinen Wert aussagen
Selbstbewusstsein entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch innere Sicherheit und Selbstliebe, die wir Schritt für Schritt üben können.
Was du aus dieser Folge mitnimmst
Ein Verständnis dafür, warum Kritik so tief trifft
Strategien, um dich innerlich abzugrenzen
Praktische Impulse für mehr Selbstbewusstsein im Alltag
Die Erkenntnis: Du musst dich nicht kleiner machen, damit andere sich größer fühlen
Wenn du bereit bist, tiefer in deine Selbstliebe und innere Stärke einzutauchen, hör dir jetzt meinen Podcast an:
🎧 „Warum Kritik so weh tut und wie du endlich bei dir bleiben kannst“
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Schön das du hier bist!
Hier findest du alle erwähnten Ressourcen aus dieser Folge:
Meine website www.kristinpalm.de
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und Pinterest! 🙂
Von Herzen,
Deine Kristin
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